Spor Hesaplama
Koşu temposu, hız, süre ve mesafe hesaplamaları ile spor performansınızı takip edin. Antrenman planlaması için ihtiyacınız olan tüm araçlar burada.
1RM Tekrar Maksimumu
Bir tekrar maksimum (1RM) degerinizi hesaplayin. Epley ve Brzycki formulleri ile guc antrenman rehberi. Hesaplayicimiz ile kolayca ogrenin. Anında hesaplayın ve
Bisiklet Kalori Hesaplama
Bisiklet sürerken yaktiginiz kaloriyi hesaplayin. Hiz, sure ve kilo girerek bisiklet antrenmaninda harcanan enerjiyi ogrenin. Hesaplayicimiz ile kolayca ogrenin
Egzersiz Kalori Hesaplama
Egzersiz sirasinda yakilan kaloriyi hesaplayin. Kosu, yüzme, agirlik antrenmanı ve diger aktivitelerde harcanan enerjiyi öğrenin. Hesaplayicimiz ile kolayca ogr
İdeal Ağırlık Hesaplama
Boyunuza ve cinsiyetinize gore ideal vucut agirligini hesaplayin. BMI, Robinson ve Devine formulleri. Hesaplayicimiz ile kolayca ogrenin. Anında hesaplayın ve s
Antrenman Bölgesi Hesaplama
Kalp hizi antrenman bolgelerini hesaplayin. Yag yakma, aerobik ve anaerobik bolgeleri ogrenip verimli egzersiz planini yapiniz. Hesaplayicimiz ile kolayca ogren
Koşu Kalori Hesaplama
Kosu antremanınızda yakilan kalori miktarini hesaplayin. Kilo, mesafe ve egim degerlerine gore kisisel sonuc. Hesaplayicimiz ile kolayca ogrenin. Anında hesapla
Koşu Pace Hesaplama
Kosu pace (dk/km), hiz (km/s) ve sure hesaplayin. Yari maraton ve maraton hedef sure planlama. Hesaplayicimiz ile kolayca ogrenin. Anında hesaplayın ve sonucu g
Maksimum Kalp Atış Hızı
Yasınıza gore maksimum kalp atisi ve hedef antrenman bolgelerini hesaplayin. Aerobik ve anaerobik bolgeler. Hesaplayicimiz ile kolayca ogrenin. Anında hesaplayı
Yüzme Kalori Hesaplama
Farkli yuzme stillerinde yakilan kalori miktarini hesaplayin. Kilo, sure ve yuzme stiline gore kisisel sonuc. Hesaplayicimiz ile kolayca ogrenin. Anında hesapla
Spor Hesaplama Araçları
Spor performansını ölçmek ve antrenman planlamak, doğru hesaplama araçları gerektiren bir süreçtir. Koşu, bisiklet veya yüzme gibi dayanıklılık sporlarında tempo, hız ve mesafe hesabı; hedeflere ulaşmak için kritik öneme sahiptir. Hesapla.xyz'in spor kategorisi, hem amatör hem de yarı profesyonel sporcuların ihtiyaç duyduğu hesaplamaları sunar.
Koşu Tempo Hesaplama
Tempo (pace), koşucularda 1 kilometreyi kaç dakikada koştuğunuzu gösteren ölçümdür. Maraton, yarı maraton veya 10K gibi yarışlara hazırlanırken hedef bitiş süresini karşılayacak tempoyu belirlemek kritiktir.
- Tempo hesabı: Süre ÷ Mesafe = dk/km
- Hız hesabı: Mesafe ÷ Süre = km/saat
- Tahmini bitiş süresi: Tempo × Hedef Mesafe
Yaygın Koşu Mesafeleri ve Hedef Süreler
| Mesafe | Yeni Başlayan | Orta Seviye | İleri Seviye |
|---|---|---|---|
| 5 km | 35-40 dk | 25-30 dk | 18-22 dk |
| 10 km | 70-80 dk | 50-60 dk | 35-42 dk |
| Yarı maraton (21 km) | 2:30-3:00 | 1:50-2:15 | 1:20-1:40 |
| Maraton (42 km) | 5:00+ | 3:45-4:30 | 2:45-3:15 |
Sporda Kalori Yakımı
Spor yaparken harcanan kalori; aktivite türü, süre, yoğunluk ve vücut ağırlığına göre değişir. Genel kılavuz olarak 70 kg bir kişi için: koşu (10 km/s) ~700 kcal/saat, bisiklet ~500 kcal/saat, yüzme ~600 kcal/saat harcar.