| Ovulasyon / Yumurtalama döneminiz | hesaplanacak |
|---|---|
| Bir sonraki regl/adet tarihiniz | hesaplanacak |
Senaryo A kaydedildi. Değerleri değiştirip tekrar hesaplayın → Senaryo B oluşur.
Grafik
Senaryo Karşılaştırma
Son Hesaplamalar
Adet Gunu Hesaplama Nedir?
Adet dongusu takibi, kadin sagliginin onemli bir parcasidir. Ortalama adet dongusu 21 ile 35 gun arasinda degismekle birlikte cogu kadin icin bu sure 28 gundur. Adet gunu hesaplama araci, son adet baslangic tarihinizi ve dongu uzunlugunuzu girerek bir sonraki adet tarihini hesaplar.
Adet Dongusu Evreleri
Adet dongusu durt ana evreden olusmaktadir:
| Evre | Suresi | Ozellikleri |
|---|---|---|
| Menstruasyon | 3-7 gun | Rahim ic duvarinin dokulmesi |
| Follikul Evresi | 7-14 gun | Yumurta olgunlasmasi |
| Ovulasyon | 1-2 gun | Yumurtanin serbest birakilmasi |
| Luteal Evre | 10-16 gun | Hamilelik hazirlik donemi |
Duzensiz Dongu Nedenleri
Adet duzensizligi farkli nedenlerden kaynaklanabilir:
- Stres ve yorgunluk dongu duzensizligine yol acabilir
- Kilo degisimleri hormonal dengeyi etkiler
- Tiroid sorunlari dongu uzunlugunu degistirebilir
- Yoğun egzersiz bazen donguyu geciktirir
- Polikistik over sendromu (PKOS) duzensizlige neden olabilir
Adet Takibinin Onemi
Duzenli adet takibi saglik durumunuzun goostergesidir. Uzun sure duzensizlik ya da atlamalarda bir jinekolog ile gorusulmesi onemlidir. Ayrica ovulasyon gunlerini bilmek hem hamile kalmak hem de hamilelikten korunmak icin faydalidir.
Hesaplamamiz tahmini degerler sunmaktadir. Saglik kararlari icin mutlaka bir uzman hekime basvurunuz.
Adet Oncesi Sendromu (PMS)
Adet oncesi sendromu, adet baslamadan 1-2 hafta once yasanan fiziksel ve duygusal belirtilerdir:
| Belirti Turu | Belirtiler |
|---|---|
| Fiziksel | Sisme, bas agrisi, gogus hassasiyeti, yorgunluk |
| Duygusal | Huysuzluk, kaygi, depresif ruh hali |
| Kognitif | Konsantrasyon guclugu, unutkanlık |
Adet Duzenleme Yollari
- Duzenli egzersiz adet agrilerini azaltir
- Magnezyum ve B6 vitamini PMS belirtilerini hafifletir
- Kafein ve alkol tuketimini azaltmak semptomlari iyilestirir
- Stres yonetimi dongu duzenliligini destekler
Ne Zaman Doktora Basvurulmali?
Asagidaki durumlarda bir jinekolog veya kadin hastaliklar uzmaniyla gorüsülmesi onemlidir:
- Dongu 21 gun ve alti veya 35 gun ve uzeri
- 3 ay ust uste atlanma
- Cok agir kanama veya klotle gelen adet
- Siddetli agrinin gunluk hayati etkilemesi
Araç tahmini hesaplama sunmaktadir. Saglik sorunlari icin uzman hekime danisın.
Adet Takip Uygulamalari ve Yontemleri
Gunumuzde adet takibi icin pek cok dijital uygulama mevcuttur. Bu uygulamalar adet baslangic ve bitis tarihlerini kaydederek bir sonraki donemin tahminini yapar. Ovulasyon gunlerini hesaplar ve saglik verilerini istatistiksel olarak analiz eder. Araçimizdaki hesaplama bu uygulamalara benzer mantikla calisir: son adet tarihi + dongu süresi = tahmini bir sonraki adet tarihi. Duzensiz dongu yapisi olan kisiler icin birden fazla veri noktasi kullanilarak ortalama dongu uzunlugu belirlenir ve buna gore tahmin yapilir.
İlgili Hesaplama Araçları
Vücut Kitle İndeksi (VKİ)
Ucretsiz VKI hesaplama araci. Boy ve kilonuzu girerek BMI degerinizi hesaplayin, dusuk kilo, normal, fazla kilo veya obez kategorisini ogrenin. Hesaplayicimiz i
Hamilelik
Ucretsiz hamilelik hesaplama araci. Son adet veya konsepsiyon tarihine gore dogum tarihini, guncel gebelik haftasini ve gebelik trimesterini hesaplayin.
İdeal Kilo
Ucretsiz ideal kilo hesaplama araci. Hamwi, Devine ve VKI bazlı formullere gore boy ve cinsiyetinize gore ideal kilo araligini ogrenin. Hesaplayicimiz ile kolay
Kalori
Ucretsiz gunluk kalori ihtiyaci hesaplama araci. Mifflin-St Jeor formuluyle TDEE hesaplayin; kilo verme, alma veya koruma icin gunluk kalori hedefini ogrenin.
Sıkça Sorulan Sorular
Sitenize Ekle
Aşağıdaki kodu sitenize yapıştırarak bu hesaplama aracını gömebilirsiniz.