Kalori kelimesini sıklıkla kilo almak ve kilo vermek isteyen insanlardan, özellikle spor yapanlardan duyarız. Kalori almak ve kalori yakmak vücudun kilo dengesini doğrudan etkilemektedir.
Kalori nedir?
Kalori; Atmosfer basıncında, ısınme ısısı 15 santigrat derecelik suyunkine eşit olan cismin bir gramının sıcaklığını 1 santigrat dereceye yükseltmek için gereken ısı miktarına denir. Besinlerin dokular içinde yanarak vücudun sıcaklık ve erkesini sağlama değerlerinin ölçülmesinde kullanılır. Kalori besin maddelerinin enerji miktarını tanımlamak için de kullanılır.
Kalori hesaplama nasıl yapılır?
Kalori hesaplama, bazal metabolizmayı hesaplamak için; Vücudunuzun dinlenme halinde gün içerisinde tükettiği değerdir. Kalori hesaplamak için yaş ve kilo önemli bir etkendir. Bu değerlere göre ihtiyaç duyduğunuz günlük kalori ihtiyacı değişmektedir.
Kalori hesabında etkisi olan diğer değerler: Cinsiyet, Yaş, Boy, Kilo, Gün içindeki aktivite ve Hedef
| 18 yaşına kadar | : | 17.3 x Kilonuz(kg) + 651 |
| 19 ila 30 yaş arası | : | 15.3 x Kilonuz(kg) + 879 |
| 31 ila 60 yaş arası | : | 11.6 x Kilonuz(kg) + 487 |
| 60 yaşından sonra | : | 13.5 x Kilonuz(kg) + 487 |
Kalori hesaplamanın faydası nedir?
Kalori hesaplaması yapmanın faydası; Hedefiniz doğrultusunda öğrenilecek kalori miktarını alarak/tüketerek Kilo vermek veya Yağ Yakmak, Kilo Almak veya Kas Kütlesini Arttırmak, Hızlı Kilo Almak ve Kilo Koruma gibi sonuçlara ulaşmanısı sağlayacaktır.
Kalori hesaplama aracı ile neler hesaplanır?
- Günlük kalori ihtiyacı
- Günlük protein ihtiyacı
- Günlük yağ ihtiyacı
- Günlük karbonhidrat ihtiyacı