Boyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilo aralığınızı hesaplayın. Sağlıklı bir yaşam için hedeflerinizi belirleyin.
| Boyunuz | - |
|---|---|
| Cinsiyet | - |
| İdeal Kilonuz (kg) | - |
İdeal kilo hesaplamasında yaygın olarak Boyner, Broca, Hamwi veya Devine formülleri kullanılır. Bu formüller genel olarak boy uzunluğunuza ve cinsiyetinize odaklanarak sağlıklı bir kilo aralığı belirler.
İdeal kiloda olmak, kalp hastalığı, Tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve bazı kanser türlerinin riskini azaltır. Ayrıca enerji seviyesini ve genel yaşam kalitesini artırır.
İdeal kilo, size ulaşmanız gereken spesifik bir ağırlık aralığı verirken; VKİ, mevcut kilonuzun boyunuza göre hangi kategoriye (zayıf, normal, obez) girdiğini gösterir. İdeal kilo daha kişisel bir hedeftir.
Bir sonraki regl döneminizi ve adet döngünüzü takip edin. Tarihlerinizi girerek kişisel takviminizi anında oluşturun.
Vücut ağırlığınıza ve aktivite seviyenize göre her gün tüketmeniz gereken ideal su miktarını bilimsel verilerle bulun.
Son adet tarihinize göre tahmini doğum gününüzü öğrenin. Gebelik haftanızı ve bebeğinizin gelişim sürecini takip edin.
Boyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilo aralığınızı hesaplayın. Sağlıklı bir yaşam için hedeflerinizi belirleyin.
Kilo kontrolü için günlük almanız gereken enerji miktarını bulun. Hedefinize göre ideal kalori değerinizi saniyeler içinde görün.
Boy ve kilo verilerinizle ideal kilo sınıflandırmanızı öğrenin. Sağlıklı bir yaşam için yağ oranı tahminlerini görüntüleyin.
Hamile kalma şansınızın en yüksek olduğu günleri bulun. Doğurganlık dönemlerinizi takip ederek planlamanızı kolayca yapın.